评估情绪智力模板

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假设日志模板
评估情绪智力模板


该模板使您能够记录并定义一个行动计划,以开发您自己的行动计划情商(EQ)。要做到这一点,你可以使用一个反思循环来分析和评估你自己的感受是如何影响和影响某一事件或事件的结果的。

这个模板依赖于你自己对所选事件及其结果的客观自我评价。你选择了一个事件,在这个事件中你想了解你自己的情绪是如何影响事件本身的。这可能是事件采取的途径或其最终结果。

你的评估从情感角度描述整个经历开始。然后看看你自己在整个事件中的感受。然后你考虑这些感觉是如何影响你的沟通、态度和行为的。

然后重新进行自我评估,想想如果你的行为或沟通方式不一样,结果会怎样。如果结果是一个更好的或更受欢迎的结果,那么你应该看看你需要采取什么行动来改变你的沟通风格、态度或行为——包括语言和非语言信号。这些改变将给你更大程度的控制自己的情绪,以及它们如何影响最初的结果。

当你在一到三种需要的行动中做出选择时,你的情商就会得到最好的发展。

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