2012年2月23日

2012爱你的心脏食谱集会

让我们从事实和数字开始,因为这是一个非常好的开始:
  • 适用于健康的美国人的推荐日常摄入量2,300毫克,这等于1茶匙盐
  • 推荐的每日钠摄入量超过50%的成年人(由于健康问题,年龄和其他需求)是1,500毫克,它等于结束1/2茶匙盐
  • 10个美国人中的九个(90%)多吃超过建议的每日摄入钠,平均3,300毫克(如果你真的考虑大豆,Chorizo​​ Burrito和牛奶沼泽......那个数字Clilmbs甚至更高)
  • 多于80万人每年从心脏病,中风和其他血管疾病,这是哪个成本2010年的2730亿美元的保健美元
  • 超过75%高钠消费来自加工食品
  • 大多数产品,来自面包香醋蕃茄汤甚至是生猪肉和鸡肉,可以在加工中选择的钠含量范围
  • 许多低钠无盐添加产品(泡菜到土豆芯片)已经存在,许多坐在主要的杂货店货架上(谢谢你,整个食物)准备好享受快乐
  • 几乎任何食谱,酱汁或最喜欢的菜都是从划痕中制作的,近似在家里,创意替代品没有盐(除了培根外,但这是未来的待办事项文件)
  • 还有今天,一群踢屁股虚拟品尝者踢了振动器到一边,为你提供赏金的低钠菜肴

连续第二年,一群爱野生博客,食品供应商和卫生服务提供者同意承担厨师的最大挑战之一:剪掉盐。

所有人都是任务的,采取最喜欢的盘子并将其转化为低钠(技术上意味着它有每份或更少的140mg钠),没有牺牲外观,味道或享受。

为什么我使这些健康的个人承担这样的任务,为什么他们说是的?

然而去年从参与者扭曲和惊喜的手臂扭曲和惊喜 - 感谢许多卫生组织和媒体 - 很明显,每个人都可以忍受观看盐。削减钠的手段切割加工食品。这意味着吃掉整个食物,吃得很好。

从缓慢的食物到低钠食物,我们厨房和杂货店的运动是一样的:了解你在嘴里,胃和身体的东西。

花时间看标签。了解蛋白质的提高以及为什么这是重要的。通过烘烤它们来展示你的胡椒和红薯,让他们的天然甜汁进行谈话。在炉子的珍惜时交换便利。邀请别人试验并与您享受。不要害怕拿一个旧的食谱,扭曲它,让它成为自己的。

这就是今天的事。一群想要帮助你吃得好,感觉良好的人的一个惊人的人。

与那些需要它的人和那些认为他们没有的人分享这个联系。相信我,他们的心会爱你。如果配方中有一些东西,你需要遗漏(少量盐,商店买的蔬菜肉汤,虾,猪肉等等)记住在盒子外面思考并制作自己的一些替换。

没有太多的ado,让我向你展示勇敢的船员和今年爱你的心脏食谱集会

谢谢所有人的所有惊人的参与者。我的心真的是一个颤动。

对于你们在那里吃的所有东西,请享受和食用。心健康风格。

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厚厚的奶油色尼,并用挤酸挤压

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Jessg23. 2012年2月24日在上午9:58

它还没有起来,星期五上午11点升级了!

Lizhechef. 2012年2月24日上午10:50

格式食谱和伟大的原因。我花了这么多时间在我的网站上适应低钠/健康的心脏饮食,并且很少对结果感到失望。

Jessg23. 2012年2月24日11:02 AM

我们爱你,Liz厨师!

st 2012年2月24日下午4:51

这些食谱只是惊人!我迫不及待地想试试所有(也许也可以重新尝试)。谢谢你所有的灵感,杰斯!

艾伦 2012年2月24日在下午5:56

谢谢 - 再一次!

2012年2月25日在下午4:43

感谢2012年所有的爱心!

Santina Thelen. 2012年3月1日上午7:50

我刚刚找到你的网站,谢谢谢谢你谢谢!!!!!我今年31岁,今年夏天有两个迷你笔画。我的医生让我讨论了我被认为是一天不超过800毫克的激进低钠饮食。现在我意识到他拯救了我的生命。我丢失了40磅(并计数!),等不及阅读您的其余网站。上帝保佑〜

Tazewell真正的家庭主妇 2014年3月1日下午2:36

爱你的网站!刚刚在36次健康恐慌 - 诊断出高血压并戴上药物的荒谬方案(它在家庭中运行)。我的盐摄入是降低压力和加强我的心态至关重要。我是3的妈妈,并希望教导我的孩子积极主动,积极主动地保持心脏健康的生活方式,因此他们不会有一天必须在药物上进行药物来控制他们的血压。食物和活跃是我们对抗心脏病和糖尿病的唯一防御。谢谢你把故事放在那里并对其他人的生活有所不同。干杯!

jean 2016年1月25日上午9:14

我假设每天留在1500或更少的钠。真的很喜欢一些良好的品尝食谱。

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